Artikelen door admin

Uitvluchten OF Resultaat

    Uitvluchten waarom je geen resultaat haalt. Serieus … we hebben ze allemaal gehoord. Zware botten, een ontbrekend gen, lage stofwisseling, hormonen, sociale verplichtingen, kinderen, ‘dit is nu eenmaal mijn bouw’, koolhydraten, psychische druk, ongelukkig in de relatie, drukke baan, ‘er is alleen ongezond eten te koop op mijn werk’, ‘de kat van mijn […]

Bananenbrood

Bananenbrood is lekker én hip! Als tussendoortje, als lunch met wat beleg, voor de kids om mee naar school te nemen of lekker gezond als ze thuis komen. Succes gegarandeerd! Ingrediënten 3 grote bananen 3 eieren 50 gram havermoutmeel 2 eetlepels koudgeslagen honing 100 gram amandelmeel Handje pecannoten Bakspray of kokosolie 1 theelepel kaneel of […]

Proteine cupcakes!

  Ik ben dol op cupcakes maar het nadeel vind ik altijd dat er zo weinig eiwitten in zitten.. ook in de gezonde varianten. Vandaar deze cupcakes met whey poeder! Ingredienten: 100 gram havermoutmeel 100 gram speltmeel 2 scoops goshy whey 3 Grote bananen 2 theelepels wijnsteen bakpoeder Bakspray Cupcake papiertjes Steviadruppels Water Bereiding: Verwarm […]

Hoe-Hos-Ik-Zonder-Extra-Kilo’s-De-Carnaval-Door-Tips

    1. Neem een proteïnerijk, koolhydraatarm ontbijtje. Bijvoorbeeld een kom Skyr/kwark of gekookte eitjes of wat vlees/kip. 2. Neem wat kleine tussendoortjes mee Zoals kleine zakjes noten of wat notenmixrepen van Zonnatura. 3. Eet je in de stad? Ga dan wat bewuster om met hoeveelheden. Werk je bijvoorbeeld normaal gesproken 3 worstenbroodjes naar binnen, […]

Heerlijke wortelsoep

(voor carnaval én voor andere momenten) Kennen jullie Teuntje al? Zij traint wekelijks bij ons en volbracht vorige week moeiteloos 301 BOX SQUATS tijdens de Week Challenge, 68 jaar jong .. serieus! Teuntje kan niet alleen héél goed gaan zitten (BOX Squats … fitnessgrapje..) maar ook superlekker én gezond koken. Daarom heb ik Teuntje gevraagd of ik haar wortelsoep-recept […]

Tips voor uit eten

Mensen die bij ons starten met trainen en willen afvallen, zeggen vaak: “Voor mijn werk eet ik geregeld buiten de deur. Dan kan ik geen rekening houden met wat ik eet.” Dat is flauwekul, vinden wij. In restaurants is het juist goed mogelijk om gezond, slank en lekker te eten. Doe je voordeel met deze […]

Heerlijke amandel- chocoladetaart

Ingrediënten
: 170 gram amandelmeel 6 eieren 120 gram rauwe honing 1 grote theelepel baking soda 100 gram chocola 50 gram roomboter Bereiding: Verwarm de oven voor op 180 graden. Splits de eieren en klop de eiwitten stijf. Vul een klein pannetje met water. Plaat er een kom op en zorg ervoor dat de kom het […]