Hoe-Hos-Ik-Zonder-Extra-Kilo’s-De-Carnaval-Door-Tips

 

 

enhanced-2810-1445352564-1

1. Neem een proteïnerijk, koolhydraatarm ontbijtje.
Bijvoorbeeld een kom Skyr/kwark of gekookte eitjes of wat vlees/kip.

2. Neem wat kleine tussendoortjes mee
Zoals kleine zakjes noten of wat notenmixrepen van Zonnatura.

3. Eet je in de stad? Ga dan wat bewuster om met hoeveelheden.
Werk je bijvoorbeeld normaal gesproken 3 worstenbroodjes naar binnen, neem er nu 1 en pak er een notenmixreep of wat noten bij. Die heb je namelijk toch al bij je: zie tip 2?

4. Zet je drinkgedrag een versnelling lager. 
Ik krijg vaak de vraag: “Joyce, welke drankje bevat de minste calorieën en kan ik dus het beste nemen als ik ga stappen?”

Doet dit er toe als je uit gaat? Het antwoord is water. Maar dat is niet het antwoord waar je mee geholpen bent denk ik.

Bier word het meest gedronken tijdens carnaval en bier bevat niet veel calorieën. Als je het bij 1 a 2 biertjes zou laten..? Je kan, omdat je een meer caloriearme keuze wilt maken, dan droge witte wijn gaan drinken. En dit scheelt dan wellicht 7 calorieën op 1 glas terwijl je, wanneer je gewoon lekker drinkt wat je wilt maar in rustiger tempo, zo 200 a 300 calorieën minder binnen krijgt op een avond.

Dus mijn tip: Drink lekker je biertje maar drink rustiger en neem een spa blauwtje tussendoor. Scheelt ook een berg koppijn de dag erna.

5. Haal gezond eten in huis.
Zo zorg je ervoor dat je verantwoorde keuzes kunt maken op momenten dat je thuis bent. Maak bijvoorbeeld alvast een pan wortelsoep (kijk op onze receptenpagina).

Mocht je tóch wat extra hulp nodig hebben na carnaval, mail Joyce (joyce@activation.nu) om een voedingssessie te boeken. Dan ben je zó je ongewenste kilo’s kwijt.