Stress. Je hoeft maar een willekeurige nieuwspagina te open en het woord staat erin. Chronische stress tast namelijk je hersenen aan en dit verschijnsel zien we in onze snelle maatschappij steeds vaker. Maar er is licht aan het einde van de tunnel. Wat blijkt namelijk? Sporten en bewegen helpen je hersenen te herstellen en weerbaarder te maken tegen stress! In deze blog ontdek je hoe én wat de vijf voordelen zijn.
Sporten en bewegen helpen je hersenen om te herstellen
Uit onderzoek blijkt dat matig intensief sporten of bewegen al helpt om het neuronale groeihormoon BDNF aan te maken. Nu denk je wellicht, maar waar heb ik dat voor nodig? BDNF is de ‘pokon voor je hersenen’ en is cruciaal om hersenprocessen zoals geheugen, leervermogen en emotieregulatie goed te laten verlopen.
Dus, wanneer je al matig intensief gaat sporten of bewegen dán herstelt het concentratievermogen en de geheugenfunctie zich. Door te sporten of bewegen kunnen de hersenen zelfs een remmende werking hebben op de aanmaak van het stresshormoon. Zo zal jij voortaan minder snel in de stress schieten.
> Hieronder lees je nog vijf effecten van sporten tegen stress.
De vijf voordelen van sporten tegen stress
1. Sporten geeft je zelfvertrouwen een boost.
Sport- en beweegoefeningen helpen je om je houding te corrigeren (hangende schouders bijvoorbeeld) en helpen je om weer met zelfvertrouwen door het leven te gaan.
Sporten maakt je gelukkig.
Sporten zorgt ervoor dat je stresshormoon gehalte wordt verlaagd en ook zorgt het ervoor dat je je gelukkiger voelt. Kortom, sporten zorgt ervoor dat je een beter humeur hebt en maakt je kijk op de wereld een stuk rooskleuriger!
3. Sporten zorgt voor ontspanning
Aanhoudende stress in je lijf is niet positief. Dit kan er zelfs voor zorgen dat je spieren gaan verkrampen of dat je last van spanningshoofdpijn krijgt. Door te sporten zet je je lijf in een andere versnelling waarin het op zijn best schakelt. Een betere nachtrust, een essentiële body – mind – connection en minder zorgelijke gedachtes in je hoofd zijn hier ook nog eens neven gevolgen van!
4. Sporten geeft je meer energie
Beginnende sporters hebben vaak geen zin. We raden aan om toch even door te zetten en jezelf minimaal 30 dagen de tijd te geven om dit te ervaren. Want hoe vaker je sport, hoe meer energie je krijgt. Sporten verbetert namelijk je uithoudingsvermogen op een geleidelijke manier. Hierdoor zul je fitter en leniger zijn en je krijg ook andere behoeftes, zoals gezonder eten en een wijntje minder drinken.
5. Sporten leert je jouw grenzen verkennen en verleggen
Tijdens het sporten concentreer je je op de prestatie die je wilt leveren. Dit komt omdat je onderbewustzijn in deze periode gebruik maakt om informatie die je uit je slaap houdt, te ordenen. Hierdoor sluit je jouw sportmoment vaak af met een leeg en opgeruimd gevoel.
Dus, wanneer halen we samen de druk van de ketel af? Laten we samen kijken waar jouw uitdaging ligt en jouw stress structureel gaan tackelen. Planhiereen gratis intake-gesprek in.
