Starten met sporten

Hoe begin je met sporten? 5 adviezen om te starten met bewegen

Je hebt een langere tijd niet gesport, of misschien heb je nog nooit gesport. Inmiddels ben je eraan toe om (weer) in beweging te komen. Maar hoe begin je met sporten? Een veelgestelde vraag. Je wilt namelijk geen blessures oplopen of binnen de kortste tijd de handdoek in de ring gooien. Wij delen 5 adviezen met jou, zodat je goed kunt starten én het sporten ook blijft volhouden.

Bouw je conditie op een rustig tempo op

Een open deur, maar het is ontzettend belangrijk om sporten langzaam op te bouwen. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan het sporten. Begin niet meteen aan zware gewichten of een ronde van 5 kilometer. Luister goed naar je lichaam en begin met een lichte work-out.

Bepaal het doel wat je wilt behalen met sporten

Gezonder leven, meer energie, een kilootje eraf. Voordat je begint met sporten is het handig als je eerst een doel bepaald. Een doel geeft je focus. Heb je een keer geen motivatie om te sporten? Doe dan even je ogen dicht en denk aan je doel. Dat zorgt vaak vanzelf al voor een flinke motivatieboost! Bespreek je doel ook met iemand anders, zo zorg je voor een stok achter de deur.

Maak van het sporten een routine

Alles wordt gemakkelijker als je een routine hebt. Je tanden poets je iedere avond, omdat dit nu eenmaal routine is. Zo werkt het ook met sporten! Zorg dat je de avond van tevoren je tas al klaarlegt met je sportspullen. Of leg je sportkleding in het zicht. Zo herinner je jezelf er de volgende dag meteen aan dat je die dag gaat sporten. Op deze manier wordt het steeds makkelijker om de stap te zetten. Schrijf het sporten ook in je agenda. Daardoor kun je de hele week rekening houden met het sporten en voorkom je dat je last minute besluit niet meer te gaan.

Kies een fijne sportoutfit

Sporten wordt een stuk leuker in een sportoutfit waar jij je goed in voelt. Kies voor kleding die ademt en waarin je vrij kunt bewegen. Investeer ook in een paar goede sportschoenen. Je schoenen zijn de basis voor je houding en helpen je blessures te voorkomen. Kies schoenen die ervoor zorgen dat je voeten zich comfortabel, veilig en ondersteund voelen.

Train met een personal trainer

Indien mogelijk, kies voor een personal trainer! Als je met een personal trainer traint weet je zeker dat je op de juiste manier beweegt. Zo voorkom je blessures. Wij kijken ook naar je levensstijl en je voeding. Zo zorgen we er samen voor dat jij je doel gaat bereiken! Kun jij wel wat hulp gebruiken om gemotiveerd te blijven? Onze personal trainers helpen je bij je doel en zorgen ervoor dat jij niet opgeeft! Plan hier een gratis intake-gesprek in.