Lunges 🦵zijn een krachtoefening gericht zijn op versterken van de spieren in je benen, met name je quadriceps, hamstrings en bilspieren. De Lunge is een oefening die zowel met lichaamsgewicht 🚶♀️als met extra gewichten⛓️ kan worden uitgevoerd.
Lunges zijn dé favoriete oefening van Personal Trainer Jennifer 🏋️♀️en dat snappen wij volkomen.
Maar waarom?
1️⃣Lunges werken aan diverse spiergroepen in je benen, waaronder de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuitspieren🦵. Door deze spieren te versterken, verbeter je je algehele beenkracht en stabiliteit.
2️⃣Omdat lunges een eenbenige oefening zijn, helpt het regelmatig uitvoeren ervan om je balans⚖️ te verbeteren.
3️⃣Lunges bootsen de beweging na die je maakt tijdens dagelijkse activiteiten, zoals traplopen🚶♂️ of opstaan uit een stoel🪑 . Door deze beweging te versterken, kun je je algehele functionele kracht verbeteren.
4️⃣Lunges vereisen dat je je kernspieren, zoals je buikspieren 💪en onderrugspieren, aanspant om je evenwicht te bewaren tijdens de oefening. Hierdoor kan het ook bijdragen aan het versterken van je core.
Zitten lunges ook in jouw workout🏋️♂️?
