BEWEGING, SPORT en KINDEREN

BEWEGING, SPORT en KINDEREN

Het aantal kinderen met overgewicht en obesitas is de afgelopen jaren flink toegenomen.  Uiteraard speelt voeding hierbij een grote rol maar vergis je ook niet in de grote rol welke sport en beweging hebben bij het fysiek van kinderen.

Bewegingscompetenties moet worden verworven en vervolgens gebruikt en getraint worden bij kinderen. Een sterk en gezond lichaam komt niet vanzelf en ook kinderen moeten dit ontwikkelen door sport en spel.

Tegenwoordig zijn de bewegingen van kinderen echter erg eenzijdig geworden.

Kinderen spelen bijvoorbeeld veel minder buiten maar eerder binnenshuis.
Verder is de behoefte van klimmen, klauteren, rollen, duwen, trekken, duwen, rennen (van de kinderen voorheen) vervangen door spelcomputers , chat, social media en televisie.

Kinderen worden te dik. Voelen zich minder prettig in hun lichaam en worden hierdoor onzeker zodat de behoefte naar beweging en sporten ook minder wordt. 

En dit veroorzaakt een vicieuze cirkel welke bepalend is en zal worden voor het kind op latere leeftijd.

Hoe de ouder van jongs af aan omgaat met de voeding en beweging van het kind, maar ook henzelf, is bepalend.

Bepalend voor hoe een kind zich uiteindelijk zelf ontwikkeld in de keuzes welke hij/zij maakt op het gebied van voeding en beweging. Voldoende aandacht, al op jonge leeftijd, (1 op de 7 baby’s is te zwaar volgens TNO) voor beweging en voeding is essentieel voor de algehele gezondheid van elk kind.

Gezondheidstips voor kinderen en ouders:

  1. Zorg dat je kind op jonge leeftijd al een contactsport doet waar veel spelvormen in voorkomen. Denk aan bijvoorbeeld tuimeljudo. Goed voor sociale ontwikkeling en voor de motorische ontwikkeling.
  2. Twee verschillende sporten beoefenen is heel normaal voor een kind in de groei. Denk aan een sport waarbij het samenwerken en sociale contact een rol speelt zoals hockey, voetbal en basketbal. En een sport welke meer gericht is op motoriek en coordinatie zoals turnen, karate of ballet.
  3. Ga in het weekend met de kinderen naar het bos en laat ze rennen, klimmen, sjouwen etc. Leuk voor het gezin, goed voor hun lichaam!
  4. Laat je kind buiten spelen ipv binnen.
  5. Zorg dat er duidelijke afspraken zijn mbt televisie- en computertijd
  6. Een televisie is niet aan te raden in een kinderkamer. Een slaapkamer is om in te slapen.
  7. Betrek het gehele gezin bij sportieve activiteiten. 
  8. Zorg ervoor dat het kind een sport beoefend waar hij/zij plezier in heeft zodat sport en beweging, al op jonge leeftijd, als positief en leuk wordt gezien.