Na een periode van feesten, zoals carnaval, kan het soms lastig zijn om weer in je normale ritme te komen. Vooral op het gebied van sporten en voeding. Met onze ’tips na de carnaval’ ben jij als eerste van je vriendengroep weer terug in vorm!
💦Hydratatie:
Begin simpel met het herstellen van je vochtbalans door veel water te drinken! Alcoholconsumptie kan uitdroging veroorzaken. Dus hydrateren is van essentieel belang na de carnaval. Hoeveel dit is kan per persoon verschillen, maar begin eens met 2 liter per dag!
🥦Gezonde voeding:
Richt je op het eten van verse producten, veel groente, fruit, (magere) eiwitten en gezonde vetten. Probeer bewerkte producten, suikerhoudende snack en fastfood even te vermijden. Maak vooral maaltijden die rijk zijn aan gezonde voedingstoffen en vezels om je energiebalans te herstellen!
🏋🏽♀️Sporten:
Kom naar je eerst volgende trainingsmoment of plan je inhaaltraining zo snel mogelijk in, ook als je energie laag is. Sporten maakt endorfines aan, beter bekent als je ‘gelukshomoon’, hierdoor krijg je direct weer meer energie! Geef voorafgaand aan je trainer aan waar je behoefte aan hebt en samen maken we er weer een top start van na de carnaval!
😴Slaap:
Een goede nachtrust speelt een cruciale rol bij het herstellen van je energieniveau. Blijf echter niet eindeloos in bed liggen, je kunt namelijk ook te veel slapen. Probeer tussen de 7 en 9 uur te slapen en direct weer in een normaal slaapritme te komen!
💪🏼Realistische doelen stellen:
Stel realistische doelen voor jezelf en neem kleine stappen om ze te bereiken. 2 kg aangekomen door carnaval? (of meer?) Geen stress. Geef jezelf de tijd om weer op je oude gewicht te komen. Wanneer je fors minder gaat eten om de kilo’s kwijt te raken zal het alleen maar langer duren voordat je je energieniveau van voor de carnaval terug hebt.
🗓️Routine:
Ten slotte, probeer bovenstaande tips in je normale routine te blijven doen. Eet, sport en slaap ook volgens je normale routine. Routines kunnen je helpen om zo snel mogelijk terug te keren naar je gezonde levensstijl.
Had je voor carnaval nog geen gezonde levensstijl? Wij kunnen je helpen! Vraag hier een gratis intake en proefsessie aan.
