Auteur: Yvette Zantvoort, Gynaecoloog
VEEL VROUWEN ERVAREN KLACHTEN VAN HUN RUG EN BEKKEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP.
Zeker als hun rug al een “zwakke plek” was voor ze überhaupt zwanger werden.
Door de hormonen van de zwangerschap wordt het bindweefsel weker. Dit is handig voor de bevalling, want daardoor kan je bekken wat uitzetten om ruimte te maken voor de baby die daar doorheen moet. Maar voor je aan de bevalling begint kan dat knap vervelend zijn.
Zelfs zo erg dat sommige vrouwen bekkeninstabiliteit ervaren en nauwelijks nog uit de voeten kunnen.
RUGKLACHTEN NEMEN OOK TOE TIJDENS DE ZWANGERSCHAP:
Het gewicht van de baby trekt aan de voorkant en “hangt” aan je rug en je buikspieren kun je nauwelijks nog gebruiken.
En juist die buikspieren zijn zo belangrijk voor core stability in combinatie met je rug.
Veel vrouwen gaan dan extra opzien tegen de bevalling. Het doet immers pijn (vaak uren) en vergt een enorme fysieke inspanning. Het is alsof je een marathon moet gaan rennen zonder dat je daarvoor kunt trainen. Vanuit die angst wordt regelmatig gevraagd of een keizersnee niet beter zou zijn. Ze hebben het idee dat hun lijf de zwangerschap al niet aankan, laat staan dat ze nog moeten gaan bevallen.
“Een keizersnee is geen beter alternatief! Juist niet bij mensen met rugklachten.”
WAT GEBEURD ER BIJ EEN KEIZERSNEE EIGENLIJK?
Bij een keizersnee worden de rechte buikspieren “gespleten” en het buikvlies en de bindweefselplaat van de buik opengesneden. Die moeten na een keizersnee herstellen. Dit betekent dat je dan minimaal zes weken niet of nauwelijks stevigheid en kracht kunt halen uit je buik.
Dan is het dus juist belangrijk dat je een sterke rug hebt voor je core stability. Mensen met rugklachten hebben juist veel meer tijd nodig om weer volledig op de been te komen na een keizersnee.
TIPS:
Er zijn allerlei manieren om de bevalling “draaglijk” te maken als je rug- of bekkenklachten heb. Je hoeft immers helemaal niet gedurende de hele bevalling op je rug te liggen. Andere houdingen (denk aan knie-elleboog), bad/douche of een ruggenprik zijn hele werkbare alternatieven en met veel minder complicaties & risico’s dan de keizersnee.
Wil je meer lezen over sporten na een keizersnede? Lees dan ons artikel “Tips voor sporten na een keizersnede”.