Ontspannen

Wist je dat kunnen ontspannen minstens zo belangrijk is voor een goede gezondheid als goede voeding?

 

En dat ik met ontspannen niet bedoel; laveloos op de bank liggen zappen.
Maar juist dingen doen welke fijn zijn voor je brein?

Hier een aantal tips voor je! Probeer elke dag tijd in te plannen voor ontspanning dit zal je algehele gezondheid echt goed doen.

  1. Beweeg! En vooral buiten. Ga wandelen, fietsen. Als bewegen lastig voor je is, fysiek of mentaal, zoek hulp hierbij.
  2. Luister muziek. Alle prikkels welke je ontvangt, ook auditief, hebben een effect op je brein. Bedenk hierbij wel dat meditatie of andere ontspannende muziek uiteraard wel een ander effect heeft dan bijvoorbeeld Rammstein.. al ken ik genoeg idioten welke het hier goed op doen qua ontspanning. Kijk dus vooral wat goed voor jou werkt.
  3. Lachen. De perfecte manier on te ontspannen. Dus zoek mensen op welke je laten lachen. Kijk een grappige film, laat iemand struikelen.. alles wat je laat lachen zeg maar. 😉
  4. Knuffelen… O MY… niks werkt meer ontspannend behalve als het met je schoonmoeder is. Als je knuffelt maak je oxytocine aan en dit “knuffelhormoon” werkt super tegen stress, eenzaamheid en pijn.
  5. Schrijven. En dan bedoel ik niet zozeer schrijven wat je dwars zit. Ik bedoel dan meer je intenties uitschrijven wat je wilt bereiken de aankomende periode. Wat je doelen zijn.. en daarbij denken/visualiseren, hoe jij je voelt als je deze doelen bereikt.
  6. Lees een goed boek of tijdschrift. Ook hierin weer, wat voor jou werkt. De ene persoon gaat goed op een spiritueel boek.. de ander op de Bobo of de Donald Duck.
  7. Ademhaling. De basis van het leren ontspannen. Volgende week hier een artikel over met wat tips en tricks.

Wat werkt voor jou goed om te ontspannen?