De sleutel naar het kunnen volhouden

 

Als je weet hoe wilskracht werkt weet je dat het belangrijk is om te zorgen voor een goede nachtrust, voldoende beweging, het voorkomen van multitasken en het managen van je stress. Heb je hierin een goede balans dan is volhouden goed te doen maar als we er 1 moesten uitkiezen die de balans het meest kan verstoren dan is dat stress.

Ga voor jezelf eens na hoeveel stress jij gemiddeld hebt en geef het een cijfer.
Kun je dat cijfer aan jezelf verantwoorden?
Waarom is het cijfer niet hoger of lager?
Wat zou er moeten veranderen om lager te kunnen scoren?
En wanneer zou het cijfer juist omhoog gaan? Door het stellen van dit soort vragen krijg je vaak snel inzicht in de grootste stressoren in je leven. Wanneer je je daar bewust van bent kun je een plan opstellen om die stress te managen. Ga daarbij na waar jij behoefte aan hebt en check hoe je daar naartoe kunt werken.

Quick tip: Overvalt de stress je en wil je net wat meer ontspannen? Adem dan snel in en adem zo langzaam mogelijk uit. Dit heeft direct effect op je parasympatisch zenuwstelsel waardoor je direct meer ontspant.