Lunges 🦵zijn een krachtoefening gericht zijn op versterken van de spieren in je benen, met name je quadriceps, hamstrings en bilspieren. De Lunge is een oefening die zowel met
💫CONSISTENTIE IS WAT TRANSFORMATIE MOGELIJK MAAKT.♥️ Consistentie is cruciaal voor succes, in welke situatie dan ook, vooral als het gaat om trainen. Het is niet genoeg om slechts een
🌞 BOOST JE HUMEUR MET LICHAAMSBEWEGING 🏃♀️💪 Wist je dat wetenschappelijk onderzoek aantoont dat beweging een positief effect kan hebben op je humeur? Hier zijn een paar interessante bevindingen:
Waarom is ananas een must-have dit seizoen? 1️⃣Vitamine C-bom💣🍍 Ananas zit boordevol vitamine C, wat je immuunsysteem een boost geeft en je helpt gezond te blijven. Dus, terwijl je geniet
De darm-hersen-as is een communicatiesysteem tussen je darmen en je hersenen. Ze kunnen met elkaar “praten” via zenuwen, hormonen en immuunfactoren. Wat doen de zenuwverbindingen in deze? Er is zenuw
EEN GOEDE HOUDING IS ESSENTIEEL OM BLESSURES TE VOORKOMEN Een goede houding is essentieel voor zowel het voorkomen van blessures als het maximaliseren van trainingsresultaten. Het is vaak een
Als personal trainers horen we vaak mensen zeggen dat het moeilijk voor hen is om de juiste keuzes te maken qua eten, simpelweg omdat ze echt van eten houden. Maar
Krachttraining kan veel voordelen bieden voor jonge moedersdie hun gezondheid en fitheid willen verbeteren. Regelmatige krachttraining gaat je helpen om sterker te worden en spieren op te bouwen. Dit
Als je pijn ervaart tijdens het sporten, is het belangrijk om voorzichtig te zijn en naar je lichaam te luisteren. Pijn is vaak een signaal dat er iets mis
Stress kan verschillende effecten hebben op het menselijk lichaam, zowel op korte als op lange termijn, waaronder: ✅Vecht-of-vluchtreactie: Stress activeert de vecht-of-vluchtreactie, waarbij het lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol
